전체 글
-
맨발걷기 장점과 효능, 겨울 맨발걷기 양말, 어싱양말 추천건강한 생활 2023. 11. 27. 16:10
맨발걷기 장점과 효능, 겨울 맨발걷기 양말 추천 맨발걷기는 신발을 신고 걷는 것과는 확연히 다릅니다. 건강에 이로운 장점과 효능이 가득한 맨발걷기가 건강 카테고리 인기 트렌드로 떠올랐습니다. 맨발걷기는 자연스러운 보행자세를 회복시키고, 신발의 모양과 구조로 인한 발의 피로나 발의 근육을 개선한다고 합니다. 신발을 신지 않고 맨발걷기를 하면 몸과 발의 균형을 개선하고 통증 완화에 도움을 주며, 엉덩이와 무릎을 포함한 코어근육을 지속적으로 개선하는데 도움이 됩니다. 맨발걷기 장점과 효능 현대에는 만성 염증과 만성 통증으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염, 암에 이르기까지 다양한 질병과 질환의 원인으로 만성 염증으로부터 시작된다고 합니다. 간단히 말하면, 염증은 박테리아나 바이러스 ..
-
숙취 해소법 음주 후 숙취해소 시간 알아보기건강한 생활 2023. 11. 26. 16:12
연말 잦은 회식 숙취해소 시간과 숙취해소 방법 추천 연말연시 잦은 회식과 약속과 함께 따라오는 이 것! 한 잔만 더 외치다보면 술에 취해 겨우 집에 오게 됩니다. 다음날 아침 나를 괴롭게하는 이 것은 바로 "숙취"입니다. 구토, 두통, 피로감, 구강 건조증과 같은 음주 후 숙취 증상으로 고민이라면 숙취해소 시간과 숙취해소 방법을 알아보시기 바랍니다. 숙취해소 시간은 얼마나 걸릴까? 음주 후 숙취는 우리 몸이 알콜의 양을 처리하는 속도를 따라갈 수 없을 때 생깁니다. 간단하게 숙취는 음주로 인해 생기는 피로감을 말합니다. 사람마다 알콜 대사 능력이 다르고, 음주 후 숙취에 영향을 줍니다. 음주 후 숙취는 알콜이 몸에서 빠져나오기까지 보통 하루, 24시간이 걸린다고 합니다. 음주 후 6시간에서 8시간 후 혈..
-
밥먹고 졸린이유와 식사 후 졸음 예방하는 방법건강한 생활 2023. 11. 21. 11:55
아침식사를 든든하게 먹거나 점심식사를 맛있게 먹고 활력은 커녕 더 나른하고 졸린 경험이 있으신가요? 실제로 식사 후에 졸린 이유는 다양합니다. 식사 후 졸음을 느끼는 것은 매우 흔한 일이고, 맛있게 먹은 음식이 우리에게 식사 후 졸음을 주기도 합니다. 밥먹고 졸린 이유와 식사 후 졸음 예방하는 방법 소개 밥먹고 졸린 이유, 식사 후 졸린 이유 1. 식사 후 소화하는 것은 에너지가 필요합니다. 우리 몸은 밥을 먹고 음식을 분해하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 특히 식사 후 인슐린 수치가 급등하고 소화가 진행되면 인슐린 수치가 감소하게 됩니다. 이 과정에서 식사 후 졸음이 오는 것은 굉장히 정상적인 과정입니다. 2. 식사와 함께 술을 마셨을때 식사와 함께 즐기는 반주가 졸음을 유발할 수 있습니다. 술은 중..
-
해외에서 인기있는 운동 러킹(Rucking)은 무엇일까요?건강한 생활 2023. 11. 20. 16:01
러킹(Rucking)이란? 러킹(Rucking)은 무거운 배낭을 메고 걷는 것을 말합니다. 러킹은 군사 훈련에서 군인들이 군장을 메고 행군하는 것에서 시작했습니다. 우리는 모두 책가방을 메고 학교와 학원을 걸어다녀본 경험이 있습니다. 지금 해외에서 제일 트렌디하고 인기있는 이 운동을 모두 경험한 적이 있다는 말이죠. 러킹(Rucking)은 이동 중에 체력을 단련하고 따로 운동 시간을 정하지 않아도 되는 활동으로 우리 일상생활에서 언제 어디서나 할 수 있는 운동입니다. 신체를 단련하고 정신적으로 건강함을 유지할 수 있는 러킹(Rucking). 때와 장소에 구애받지 않고 할 수 있고, 여행을 가서도 할 수 있는 러킹이 얼마나 쉬운지 알아보세요. 러킹(Rucking)을 해야하는 이유 러킹(Rucking)이 전..
-
하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법건강한 생활 2023. 11. 18. 11:34
하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법 하루 5분의 시간을 투자하여 계단오르기 운동을 시작한다면 우리 몸의 체력을 향상시키고 심페기능이 향상됩니다. 하체 근력을 늘리고 체중을 조절하고 싶다면 추천하는 하루 5분 계단오르기 운동을 시작하는 방법을 알려드리겠습니다. 계단 오르기 운동 시작하는 방법 계단오르기는 실내운동, 야외운동으로 아주 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 계단오르기 운동을 시작하신다면 제가 알려드리는 7가지의 꿀팁으로 시작해보시기 바랍니다. 1. 워밍업 간단한 스트레칭 또는 실내 자전거를 5분정도 타서 워밍업과 무릎관절을 자연스럽게 풀어준 뒤 계단오르기 운동을 시작해주세요. 2. 무리하지 말고 천천히 시작하세요. 계단 운동이 처음이라면 하루 5분 정도로 시작하세요. 하루 5층정도의 계단을 ..
-
내성발톱 증상과 관리방법건강한 생활 2023. 11. 1. 12:21
내성발톱 증상과 예방 관리방법에 대해 알아봅니다. 목차 내성발톱, 내향성 발톱이란? 내성발톱, 내향성 발톱 종류 내성발톱, 내향성 발톱 증상 내성발톱, 내향성 발톱 원인 내성발톱, 내향성 발톱 치료 내성발톱, 내향성 발톱 예방 관리방법 내성발톱, 내향성 발톱 합병증 내성발톱, 내향성 발톱이란? 내성 발톱, 내향성발톱은 발톱의 측면이나 모서리가 발가락 피부 쪽으로 말려들어 자라나는 것을 말합니다. 엄지발가락이 가장 일반적으로 내성발톱으로 자라나지만, 다른 발가락들도 내성발톱, 내향성 발톱이 발생할 수 있습니다. 내성발톱이 있는 경우 해당 발가락이 부어오르고 발열이 느껴지고 붉어지는 것을 느낄 수 있으며 걸을 때나 꽉 끼는 신발을 신을 때 통증이 있을 수 있습니다. 내향성 발톱이 장기간 이어져 피부를 손상시..
-
매일 5층 계단오르기 운동 효과건강한 생활 2023. 10. 27. 14:24
목차: 계단오르기 운동효과 계단오르기와 걷기운동은 어떻게 다른가요? 일상생활에서 계단오르기 운동방법 매일 5층 계단오르기하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 매일 "만보 걷기"와 같이 걷기운동과 하루에 걷는 걸음 수에 관심이 많습니다. 하루종일 걷는 걸음 수에 계단오르기를 한 시간은 얼마나 될까요? 보통 1만보 걷기에 걸리는 시간은 1시간 30분이 필요합니다. 매일 5층이상 계단오르기를 하면 심혈관 질환 위험이 20%감소한다고 합니다. 계단오르기에 걸리는 시간은 단 5분, 짧은 강도의 계단오르기로 심장과 폐건강을 개선할 수 있습니다. 간단하고 어디서나 할 수 있는 계단오르기 운동으로 심혈관 질환을 예방하세요. 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과 : 심혈관 질환 위험 감소 매일 5층 계단오르기는 심..
-
건강한 모발을 유지하기 위해 먹어야 하는 12가지 음식을 알려드려요.건강한 생활 2023. 10. 18. 11:37
건강한 모발을 유지하기 위해 먹어야 하는 12가지 음식을 추천합니다. 우리 몸의 머리카락은 피부 바깥쪽으로 보이는 모발, 머리카락인 모간과 피부 아래로 숨겨진 모낭으로 이루어져 있습니다. 두피에는 다양한 속도의 모바 성장 단계에 있는 약 100,000개의 모간이 있습니다. 모발 성장은 성장기-퇴행기-휴지기-탈락의 단계로 발생됩니다. 모간의 수명은 약 3.5년이며 모발은 한 달에 평균 0.2센치의 속도로 자랍니다. 모발 건강에 필요한 영양소가 풍부한 음식을 먹는다면 모발의 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 모발을 건강하게 유지하기 위해 먹어야하는 최고의 음식 12가지를 알려드리겠습니다. 건강한 모발을 유지하기 위해 먹어야 하는 12가지 음식 1. 해바라기씨앗 해바라기씨앗은 건강한 모발 성장에 도움을 주는 영..
-
키토 다이어트의 의미 추천음식과 피해야할 음식건강한 생활 2023. 10. 13. 15:27
키토 다이어트의 의미와 키토식단에 대해 알아보겠습니다. 키토 다이어트의 의미 (KETO) 키토제닉 또는 키토 다이어트는 간단하게 고지방, 고단백질, 저탄수화물 식단을 활용해 체중감량을 하는 방법을 말합니다. 생선과 같은 저지방 단백질과 엑스트라 버진 올리브 오일 같은 식물성 지방을 섭취하여지방을 늘리고, 적당량의 단백질을 유지하고 탄수화물을 제한하여 체중감량을 하는 방법을 키토제닉, 키토 다이어트라고 말합니다. 일반적으로 지방 50%, 단백질 30%, 탄수화물 20%의 비율로 키토 식단을 섭취하고 체중감량 및 건강을 개선하기 위함입니다. 키토시스는 무엇인가요? 키토시스(Ketosis)는 탄수화물 대사가 정상적으로 진행되지 않을 때, 지방 분해가 과다하여 조직과 체액에 비정상적으로 많은 케톤체가 발생되어 ..
-
그릭요거트 효능. 그릭요거트 건강하고 맛있게 먹는 방법건강한 생활 2023. 10. 12. 14:01
그릭요거트의 효능과 그릭요거트를 건강하고 맛있게 먹는 방법을 소개합니다. 세계적으로 건강식품으로 각광받고 있는 인기 건강식품 중 하나인 그릭요거트는 터키와 그리스에서 주식처럼 자주 먹는 유제품입니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 더 걸죽하고 꾸덕한 식감과 톡쏘는 요거트 특유의 맛을 느낄 수 있어 세계적으로 인기가 많은 유제품입니다. 그릭요거트에는 B12, 칼슘은 물론 비타민 A등의 다양한 필수 영양소가 들어있습니다. 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량은 낮아 다이어트 식단으로도 좋습니다. 그릭요거트는 영양가가 높고 맛도 좋아 매일 섭취하면 포만감은 물론, 뼈 건강을 강화해서 남녀노소 건강에 도움이 되는 식품입니다. 그릭요거트의 효능 그릭요거트의 효능: 높은 단백질 함량 그릭요거트는 일반 요..