숙취 해소법 음주 후 숙취해소 시간 알아보기

 

 

 

연말 잦은 회식 숙취해소 시간과 숙취해소 방법 추천

 

 

연말연시 잦은 회식과 약속과 함께 따라오는 이 것! 

한 잔만 더 외치다보면 술에 취해 겨우 집에 오게 됩니다. 

다음날 아침 나를 괴롭게하는 이 것은 바로 "숙취"입니다. 

 

구토, 두통, 피로감, 구강 건조증과 같은 음주 후 숙취 증상으로 고민이라면

숙취해소 시간과 숙취해소 방법을 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

숙취해소 시간은 얼마나 걸릴까?

 

음주 후 숙취는 우리 몸이 알콜의 양을 처리하는 속도를 따라갈 수 없을 때 생깁니다.

간단하게 숙취는 음주로 인해 생기는 피로감을 말합니다. 

 

사람마다 알콜 대사 능력이 다르고, 음주 후 숙취에 영향을 줍니다. 

음주 후 숙취는 알콜이 몸에서 빠져나오기까지 보통 하루, 24시간이 걸린다고 합니다. 

 

음주 후 6시간에서 8시간 후 혈중 알콜 농도가 떨어지고 숙취 증상이 시작됩니다. 

음주 후 12시간이 지나면 숙취 증상이 최고조에 달합니다. 

12시간이후부터 24시간까지 숙취 증상이 점점 사라지고 알콜이 체내에서 빠져나가며 

정상적인 컨디션으로 돌아옵니다. 

 

 

 

 

숙취해소 방법 추천

 

음주 후 숙취 해소방법을 추천드리겠습니다. 

금주가 어렵다면, 음주 후 숙취를 좀 더 완화하는 방법을 알려드립니다. 

 

1. 숙취 해소제 

 

숙취 해소를 돕는 숙취해소제를 음주 전, 음주 중, 음주 후 복용합니다. 

편의점, 수퍼에서 편하게 구입할 수 있고 드링크제, 알약, 젤리등

다양한 숙취 해소제를 미리 복용하세요. 

 

음주 후 숙취 해소제가 없다면,

아세트아미노펜 또는 이부프로펜 성분의 진통제를 복용하세요.

 

 

2. 수분 보충 

 

음주 후 숙취증상으로 탈수를 막기위해 수분을 보충합니다. 

갈증을 조절하고 체내의 알콜을 몸 밖으로 빠르게 빼낼 수 있습니다. 

 

꿀물, 코코넛 워터, 스포츠음료, 이온음료, 물로 수분을 보충합니다.

 

술을 마시는 동안 또는 음주 후 마시고 잠을 잡니다. 

특히 꿀물과 코코넛 워터를 추천하는 이유는

수분 공급 뿐만아니라 칼륨과 미네랄을 공급해 숙취를 완화합니다.

 

 

 

 

3. 탄수화물 섭취

 

양질의 탄수화물을 섭취하거나 조금 기름지고 무거운 음식을 먹는 것도 

숙취 해소 방법 중 하나입니다. 

햄버거, 피자, 짜장면 등 기름진 음식을 추천합니다. 

 

음주 후 숙취로 탄수화물 섭취가 힘들다면 

국물이 있는 음식 냉면, 국수, 국밥류를 추천합니다. 

 

기름진 음식이 속을 자극한다면 

누룽지, 죽을 추천합니다. 

 

4. 비타민B와 아연을 복용

 

평소 술자리가 많은 분들이라면 비타민B와 아연을 함께 복용하세요.

비타민B와 아연은 에너지 공급과 면역력은 물론 알콜 대사를 돕습니다.

 

평소 비타민B와 아연을 복용하는 사람들은 음주 후 숙취가 덜 심하다고 합니다.

 

5. 충분한 수면 

 

실제 음주 후 숙취의 원인 중 가장 큰 이유는

부족한 수면시간이라고 합니다.

 

술자리로 인해 늦은 취침과 알콜 해독시간이 충분하지 않아 

음주 후 숙취증상을 느끼게 됩니다. 

 

수면시간이 줄어들수록 더 심한 음주 후 숙취를 느끼게 됩니다. 

 

충분한 수면은 몸의 휴식과 회복을 위한 시간입니다. 

음주 후 충분한 수면시간을 확보하여 두통과 피로 같은 증상을 완화하고 

숙취 해소를 돕습니다.