아침 운동VS저녁 운동 효율 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

 

 

 

목차

아침 운동VS저녁 운동 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

아침 운동 장점

아침 운동 단점

저녁 운동 장점

저녁 운동 단점

 

 

아침 운동 VS 저녁 운동 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

 

아침 운동VS저녁 운동 운동하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

운동을 하는데 나쁜 시간은 없지만 더 좋은 시간은 분명히 있습니다. 

 

하루 중 운동하기 좋은 시간은 성별에 따라, 운동을 하는 이유에 따라 달라집니다. 

 

여성의 경우 아침 운동이 저녁 운동보다 복부 지방을 감소시키고 혈압 개선에 도움이 됩니다. 

남성의 경우, 아침 운동보다 저녁 운동이 지방을 감소시키고 혈압조절을 도와줍니다. 

 

남녀 모두 근육을 키우고, 근력을 향상시키고 싶다면 아침 운동보다 저녁 운동을 추천합니다. 

 

하지만 아침 운동VS저녁 운동 중 운동하기 가장 좋은 시간은 내가 운동 할 수 있는 시간입니다.

 

이른 아침 출근을 해야한다면 저녁 운동이 좋고, 저녁에 일을 해야한다면

당연 아침 운동이 좋은 것처럼 운동하기 가장 좋은 시간은 꾸준히 할 수 있는 시간입니다. 

 

나의 생활리듬에 맞는 운동시간을 찾는 것이 제일 중요합니다. 

 

 

 

아침운동VS저녁운동 효율 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

 

 

아침 운동 장점

 

아침 운동은 운동 루틴을 만드는데 가장 좋습니다. 

아침에 제일 먼저 운동을 한다면 저녁에 할 일이나 모임때문에 운동을 거를 일이 적어집니다. 

운동 루틴을 꾸준하게 실행할 수 있습니다. 

 

아침 운동은 깊은 수면을 돕고 수면 주기를 개선합니다. 

아침 운동 습관은 우리 몸이 자연스럽게 아침에 에너지를 쓰고 저녁에 일찍 잠들 수 있게 도와줍니다. 

저녁에 피곤하게 잠들면서 깊은 수면을 이룰 수 있어 질 좋은 수면을 도와줍니다. 

 

아침 운동은 공복에 운동하거나 식사 후 운동하는 것보다 더 많은 지방을 태웁니다.

 

아침 운동을 하면 하루의 시작을 기분 좋게 합니다.

운동 후 엔돌핀을 생성하고, 우리 몸과 정신의 에너지 집중도를 높여주어

집중력 및 의사 결정은 물론,하루를 생산적이고 효율적으로 보낼 수 있습니다. 

 

아침 운동 단점

 

아침 운동 전 공복상태라면 배가 고픕니다.

전날 저녁식사를 거르거나 배가 고픈 상태에서 운동한다면 배고픔과 피로도가 더 올라갈 수 있습니다.

아침 운동 전 바나나 또는 견과류 같은 간식을 먹고 운동을 시작하세요. 

 

아침 운동은 저녁 운동보다 워밍업에 더 오랜 시간이 걸립니다. 

자고 일어난 후라면 관절이 뻣뻣하고, 기초 체온이 더 낮기때문에 아침 운동을 할 경우,

워밍업과 스트레칭을 매우 중요하게 생각해야 합니다. 

충분한 워밍업을 하지 않는다면 부상으로 이어질 수 있습니다. 

 

 

 

아침운동VS저녁운동 효율 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

 

 

저녁 운동 장점

 

아침 운동보다 저녁 운동을 할 때 근력, 유연성, 파워와 지구력 모두 더 좋습니다. 

저녁 운동을 하면 아침 운동보다 피로도가 더 낮습니다. 

 

아침 운동보다 저녁 운동 시간에 기초체온이 올라가 몸이 따뜻한 상태에서 운동할 수 있습니다.

 

운동을 하면 스트레스가 해소할 수 있습니다. 

특히 저녁 운동을 하면 직장내 스트레스를 해소하는 데 정말 큰 도움이 됩니다. 

 

저녁 운동은 나쁜 습관과 필요없는 모임을 줄일 수 있습니다. 

저녁시간 음주, 흡연, TV시청 및 야식등 나쁜 습관을 운동으로 대체할 수 있습니다. 

저녁 운동 습관을 만들면 필요없는 모임이나 습관을 바꿀 수 있습니다. 

 

저녁 운동 단점

 

저녁 운동은 갑자기 생긴 야근이나 모임때문에 규칙적으로 운동하기 어렵습니다. 

매일 운동 루틴을 지키기 어려운 경우와 유혹이 많습니다. 

이런 경우, 짧은 아침 운동으로 바꿔 운동을 해도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

아침운동VS저녁운동 효율 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

아침운동VS저녁운동 효율 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간