분류 전체보기
-
수면건강에 대한 전문가의 의견들 : 다시 잠들수 없다면?건강한 생활 2023. 6. 14. 16:33
많은 사람들은 바쁜 하루의 시작을 알리는 알람시계의 요란한 소리를 두려워합니다. 수면 전문가들은 알람이 울리기 몇 분 전에서 심지어 몇 시간 전에 일어나는 것은 새로운 현상은 아니지만, 사람들에게 불편함을 줄 수 있다고 말했습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 미국인의 3분의 1 이상이 최소 권장량인 7시간보다 적은 시간의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 국립보건원에 따르면, 전 세계 인구의 10%에서 30%의 사람들이 불면증으로 고생한다는 연구 결과가 있는데, 이는 지속적으로 잠드는 것이 어렵고 잠자리에 든 후 다시 잠으로 돌아갈 수 없는 것으로 정의됩니다. 스탠포드 수면 역학 연구 센터와 다른 대학들의 2009년 연구에 따르면 불면증을 경험하는 사람들은 "야간의 각성"과 "일찍 일어나는 것"으..
-
고지혈증 관리에 효과적인 채소와 과일건강한 생활 2023. 6. 14. 16:31
고지혈증 관리에 효과적인 채소 5가지 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있으므로 관리가 필요한 질환입니다. 다행히도, 우리의 식단에 효과적인 식품을 포함시키면 고지혈증을 관리할 수 있습니다. 특히, 다양한 채소들은 고지혈증 관리에 매우 유용합니다. 아래에는 고지혈증 관리에 효과적인 채소 5가지를 소개하고자 합니다. 브로콜리: 브로콜리는 신선한 채소 중에서도 특히 고지혈증에 도움이 되는 식품입니다. 브로콜리에는 식이섬유와 신체에서 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 되는 스테롤과 같은 활성 성분이 풍부합니다. 시금치: 시금치는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이섬유와 식물 스테롤을 함유하고 있습니다. 또한, 시금치..
-
하루 5분을 투자하는 건강한 습관 5가지건강한 생활 2023. 6. 14. 13:54
하루 5분을 투자하는 건강한 습관 5가지 기본을 넘어 일상적인 자기관리를 할 시간이 부족하다고 느낀다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들은 바쁜 스케줄을 더 건강한 생활 방식을 갖는 것에 대한 장벽으로 꼽습니다. 하지만 5분만 필요하다면요? 믿거나 말거나, 여러분의 건강과 건강에 측정 가능한 긍정적인 영향을 주기 위해 5분 안에 할 수 있는 빠르고 실용적인 활동들이 있습니다. 그래도 시간을 낼 수 있을지 확신할 수 없다면 생산성이 떨어지고 시간이 많이 소요되는 활동에서 해당 분을 회수하는 것을 고려해 보십시오. 소셜 미디어 계정을 얼마나 자주 확인하고 무심코 게시물을 스크롤하여 검색하고 5분, 10분 또는 20분이 지났음을 깨닫습니까? 과도한 소셜 미디어 사용이 부정적인 정신 건강 문제와 연관되어 있기 때문..
-
당신이 피곤하게 일어나는 8가지 이유와 그것을 고치는 방법건강한 생활 2023. 6. 14. 07:00
여러분은 거의 매일 밤 7시간에서 8시간 동안 잠을 자지만, 아침이나 심지어 대부분의 시간 동안 피로감을 느낍니다. 2015년 연구에 따르면, 이러한 불일치는 종종 기억, 기분, 반응 시간 및 깨어났을 때의 경계를 조절하는 일상적인 과정인 수면 관성의 고조된 상태 때문입니다. 어떤 사람들은 처음에 알람을 끈 후 이 기간 동안 성능과 흐림을 경험합니다. 수면 관성의 영향은 보통 15분에서 60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 더 정교한 인지 능력을 손상시키고 수면이 부족할수록 더 악화됩니다. 하지만 여러분의 직업이 생명을 구하거나 밤새 트럭을 운전하는 것이 아니더라도, 몇 시간 동안 수면 관성을 경험하는 것은 여..
-
세계에서 인정받은 건강식품 TOP 10 올바른 섭취방법건강한 생활 2023. 6. 13. 21:23
세계에서 인정받은 건강식품 TOP 10을 소개합니다. 지속적인 건강 관리는 현대인에게 매우 중요한 이슈입니다. 우리의 식단과 생활 방식은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 올바른 영양소를 공급받는 것은 필수적입니다. 세계에서는 수많은 건강식품들이 개발되었으며, 그 중에서도 특히 인정받은 제품들이 있습니다. 이제 세계에서 최고로 인정받은 건강식품 TOP 10을 살펴보겠습니다. 마카: 마카는 페루 안데스 산맥에서 자란 식물로, 풍부한 영양소와 에너지를 제공합니다. 마카는 체력과 면역력 향상, 호르몬 균형 조절 등의 건강 상태 개선에 도움을 줍니다. 녹차: 녹차는 강력한 항산화 작용으로 알려져 있으며, 심장 건강 개선과 대사 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 면역 시스템 강화와 질병 예방에도 효과적입..
-
건강과 웰빙: 신체와 마음을 케어하는 지속 가능한 라이프스타일건강한 생활 2023. 6. 13. 11:25
건강한 식단과 운동으로 더 나은 웰빙을 경험해 보세요! 안녕하세요! 건강과 웰빙에 관심이 있는 여러분들을 위해 오늘은 건강한 식단과 운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 식단과 꾸준한 운동이 필요합니다. 그렇지만 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 이를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 건강과 웰빙은 우리의 일상에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 건강한 신체와 마음은 우리가 행복하고 삶을 즐길 수 있는 기반이 되기 때문입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일정과 스트레스로 인해 자신의 건강과 웰빙을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 지속 가능한 라이프스타일을 통해 건강과 웰빙을 케어하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 건강한 식단은 우리의 신체에..
-
건강한 라이프스타일을 위한 7가지 실용적인 팁: 건강을 책임지는 방법건강한 생활 2023. 6. 13. 10:06
건강한 라이프스타일의 중요성 건강은 우리 삶의 핵심이며, 행복과 성공을 이루는 기반이 됩니다. 신체적인 건강, 정신적인 안녕, 관계와 사회적인 연결, 목표와 의미, 삶의 질과 만족감을 향상시키기 위해 건강한 삶을 추구해야 합니다. 건강한 삶은 우리의 신체적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 수면 등을 통해 신체적인 활력과 면역력을 강화할 수 있습니다. 건강한 삶은 우리의 정신적인 안녕을 증진시킵니다. 스트레스 관리, 긍정적인 사고 방식, 자기관리 등을 통해 내적인 안정과 평온을 찾을 수 있습니다. 건강한 삶은 건강한 인간관계와 사회적인 연결을 형성하는 데 중요합니다. 사랑과 지지를 주고 받을 수 있는 가족, 친구, 지역 사회와의 관계는 우리에게 정서적인 만족감과 행..