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제2형 당뇨병에 좋은 간식, 피해야 할 간식건강한 생활 2023. 10. 11. 14:10
제2형 당뇨병 환자가 먹기 좋은 간식과 피해야 할 간식을 확인하세요. 제2형 당뇨병은 무엇인가? 제2형 당뇨병은 포도당이 세포에 흡수하게 돕는 호르몬인 인슐린을 신체가 인슐린을 생성하거나 효과적으로 사용하는 능력이 떨어질 때 발생하는 복잡한 만성 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 혈액 내 포도당 양을 조절하는 역할을 합니다. 제2형 당뇨병 환자는 치료를 받아야 인슐린과 혈당 수치를 조절이 가능합니다. 포도당은 우리가 섭취하는 음식에서 나오는 설탕의 일종이며 에너지를 내는 데 필요합니다. 하지만 인슐린이 포도당을 세포 안으로 가져오지 못하기 때문에 포도당이 혈액에 축적되어 혈당이 상승하게되는 것입니다. 포도당은 섭취하는 음식에서 나오므로 제2형 당뇨병 환자는 식단을 주의해서 섭취해야 합니다..
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하루 커피 한 잔이 당신의 건강에 미치는 놀라운 효능.건강한 생활 2023. 10. 11. 12:05
적당한 양의 커피는 여러가지 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 매일 아침 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요? 원두커피를 그라인더에 넣고 커피콩이 갈리는 소리를 들으며 잠을 깨지는 않나요? 대부분의 날은 커피가 마치 나의 정신과 몸을 하나로 합쳐주는 접착제같은 기분이 들기도합니다. 매일 아침 커피로 인해 새로 깨어나는 기분을 느낄 수 있습니다. 하지만 매일 마시는 커피는 과연 나의 건강에 좋을까요? 커피의 놀라운 효능. 커피에는 놀라운 효능이 숨겨진 걸로 밝혀졌습니다. 적당량의 커피를 마시는것은 전혀 걱정할 단점이 없고, 실제로는 건강에 긍정적 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 오히려 커피를 마시는 횟수와 마시는 방법에 따라 건강에 좋을 수도있고, 나쁠 수 도 있습니다. 커피, 카페인의 장점. 카페인은 주로 ..
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균형잡힌 건강한 식단을 유지하는 방법들건강한 생활 2023. 9. 24. 10:28
균형잡힌 건강한 식단을 유지하는 방법들을 소개합니다. 저는 오늘 균형잡힌 건강한 식단을 유지하는 방법들을 소개하려고 합니다. 그것은 유행하는 다이어트를 따라가는 것이 아닌 건강한 삶을 위한 웰빙과 활력을 높여줄 수 있는 지속 가능한 방법을 선택 하는 것입니다. 1. 균형잡힌 다양한 식품군으로 식단을 구성하세요. 균형 잡힌 식단은 다채로운 캔버스와 같습니다. 균형잡힌 식품군으로 다양한 음식을 포함합니다. 신선한 채소, 과즙이 많은 과일, 기름기가 적은 단백질, 통곡물, 좋은 지방으로 식단을 구성하세요. 다양한 식품군은 당신이 다양한 필수 영양소를 얻도록 보장합니다. 2. 전체 식단의 양 조절: 적당한 양을 먹는 것이 핵심입니다. 건강에 좋은 음식도 과식하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 전체 식단의 적..
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건강정보 : 습진 의미와 종류건강한 생활 2023. 8. 22. 17:17
습진 의미 습진(eczema)이란 임상적으로 주로 홍반, 비늘(인설), 진물, 부종을 보이고 만성화되면 피부가 두껍고 거칠어지는 과다각화증, 태선화를 보이는 피부질환을 통칭합니다. 대부분 심한 가려움증이 동반됩니다. 습진은 피부 염증의 정도와 시기에 따라 급성(acute), 아급성(subacute), 만성(chronic) 습진으로 분류할 수 있습니다. 급성 습진은 심한 부종, 홍반과 진물이 특징이며, 만성 습진은 피부가 두꺼워지며 각질이 생기는 것이 특징입니다. 아급성 습진은 급성과 만성의 중간 정도로 두 가지 특성이 같이 나타날 수 있습니다. 습진은 다양한 세부 질환이 있는데 질환마다 원인, 악화 요인, 병변의 발생 부위와 모양 등 임상 양상이 다르며, 치료와 예후도 다릅니다 습진 종류 .습진은 크게 ..
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건강한 채식 식단과 다이어트건강한 생활 2023. 8. 21. 06:00
건강한 채식 식단과 다이어트 효과 건강한 식단이란? 건강한 식단은 우리가 건강하고 안전한 음식을 적절한 양으로 먹고 있다는 것을 의미합니다. 반대로 건강하지 않은 식단은 우리가 건강하지 못한 너무 많이 먹고 있다는 것을 의미합니다. 초콜릿과 과자, 감자튀김, 빵과 도넛이 우리가 가장 좋아하는 음식일 수도 있습니다. 하지만 우리는 항상 초콜릿과 과자, 감자튀김이나 도넛을 먹을 수는 없습니다. 비록 이 음식들이 맛이 있지만 우리가 건강하게 살기 위해 필요한 영양소를 공급해주지는 않습니다. 우리는 질병으로부터 우리를 보호하고 우리의 성장을 돕기 위해 다른 종류의 음식이 필요합니다. 비타민과 미네랄은 우리의 뼈, 눈 그리고 치아가 튼튼하게 유지되고 우리의 몸이 건강하게 해줍니다. 여러분이 필요로 하는 모든 비타..
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건강하고 안전한 음식을 섭취해야 하는 이유건강한 생활 2023. 8. 20. 10:22
우리가 건강하고 안전한 음식을 섭취해야 하는 여러가지 이유들 건강하고 안전한 음식을 섭취하는 것은 우리 몸과 삶을 행복하게 하는 것들 중 하나입니다. 우리의 몸을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 건강하고 안전한 음식을 먹는 것은 정말 중요합니다. 하지만 어떤 음식들은 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다. 오히려 그 음식들로 인해 사람들이 아플 수도 있습니다. 우리는 멋진 점심식사를 먹었다고 생각하지만, 그 음식에 무엇이 들어있는지 안전한지 알 수 없을때도 있습니다. 건강하고 안전한 음식은 필수 영양소를 적절하게 제공하고, 유해한 오염물질이 없고 건강에 최소한의 위험을 주는 것입니다. 건강한 음식과 안전한 음식의 개념을 요약해보겠습니다. 건강한 음식이란? 건강한 음식은 좋은 건강을 유지하고 신체 기능을 ..
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심혈관 건강에 좋은 토마토의 효능과 식단과 요리법건강한 생활 2023. 6. 16. 11:51
토마토의 효능 토마토는 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 토마토의 주요 효능과 건강에 미치는 영향 몇 가지입니다: 항산화 작용: 토마토는 리코페인이라는 강력한 항산화제를 포함하고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼이라는 유해한 화합물을 중화시켜 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환, 암, 노화와 관련된 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 심혈관 건강 개선: 토마토에는 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 영양소는 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 리코페인은 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화: 토마토에는 비타민 C..
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소식의 좋은 점과 영향 그리고 장수에 좋은 음식과 비결건강한 생활 2023. 6. 16. 06:30
적게 먹는 것은 몇 가지 이유로 인해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 적게 먹는 것이 좋은 이유들입니다: 체중 관리: 적게 먹는 것은 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 과다한 음식 섭취는 칼로리 과잉을 유발하고, 비만과 관련된 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 적게 먹는다면 올바른 식사 부품을 유지하고 칼로리 섭취를 조절할 수 있으며, 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 소화 시스템 건강: 지나치게 많은 음식을 먹으면 소화 시스템이 과부하를 받을 수 있습니다. 소화 시간이 길어지고 소화 장애, 산만한 위장 증후군 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 적게 먹는다면 소화 시스템에 부담을 줄이고 소화 과정을 원활하게 유지할 수 있습니다. 에너지 수준 유지: 과다한 음식을 섭취하면 소화에 많은 에너지..
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나만의 건강한 샐러드 드레싱을 만들어보세요.건강한 생활 2023. 6. 15. 18:06
신선한 농산물이 땅에서 자라고, 식탁이 높이 쌓여 있는 가운데 전국적으로 농산물 시장이 열리고 있습니다. 방금 딴 이 모든 채소들이 주는 혜택을 거부하기는 어렵지만, 일단 집에 가서 냉장고에 들어가면, 여러분이 어떻게 그것들을 다 먹을 것인지에 대한 생각은 약간 부담이 될 수도 있습니다. 생야채로 요리하는 가장 쉬운 일은 드레싱과 함께 버무린 샐러드입니다. 아니면 반찬. 아니면 둘 다. 만약 그것이 너무 지루하게 들린다면, 집에서 만든 드레싱으로 맛을 낼 때입니다. 매장에서 패키지 옵션이 부족한 것은 아니지만, 나만의 샐러드 드레싱을 만들어 시야를 넓히는 것은 어떨까요? 집에서 만든 샐러드 드레싱을 만드는 것은 너무 쉬워서 칼을 들지 않아도 될 수도 있습니다. (물론 신선한 야채를 자르고 다지고 나면)...
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따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 이유건강한 생활 2023. 6. 15. 07:10
우리몸에 수분을 유지하는 것은 중요합니다, 우리 몸의 60%는 물로 이루어져 있고 우리는 우리 몸에 연료를 공급하고 우리 장기의 적절한 기능을 가능하게 하기 위해 충분한 수분이 필요합니다. 긴 밤의 수면 후에, 약간의 탈수를 느끼는 것은 흔한 일입니다. 그래서 이것과 싸우기 위해, 우리들 중 많은 사람들은 수분 보충을 위해 물 한 잔에 손을 뻗습니다. 우리 대부분이 첫 번째로 선택하는 물은 보통 차갑지만, 많은 사람들은 그것을 대신 따뜻하게 마시는 것으로부터 몇 가지 이점이 있을 수 있다는 것을 알지 못합니다. 전문가들은 현재 대부분의 사람들이 하루에 11잔에서 16잔 사이의 술을 마시는 것을 목표로 해야 한다고 권고하고 있습니다. 비록 이 양은 여러분의 나이, 활동 수준, 날씨, 그리고 여러분의 몸의 ..