하루 커피 한 잔이 당신의 건강에 미치는 놀라운 효능.

적당한 양의 커피는 여러가지 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

매일 아침 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요?

원두커피를 그라인더에 넣고 커피콩이 갈리는 소리를 들으며 잠을 깨지는 않나요?

대부분의 날은 커피가 마치 나의 정신과 몸을 하나로 합쳐주는 접착제같은 기분이 들기도합니다. 

매일 아침 커피로 인해 새로 깨어나는 기분을 느낄 수 있습니다. 

하지만 매일 마시는 커피는 과연 나의 건강에 좋을까요?

 

 

커피의 놀라운 효능.

커피에는 놀라운 효능이 숨겨진 걸로 밝혀졌습니다. 

적당량의 커피를 마시는것은 전혀 걱정할 단점이 없고, 실제로는 건강에 긍정적 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다.

오히려 커피를 마시는 횟수와 마시는 방법에 따라 건강에 좋을 수도있고, 나쁠 수 도 있습니다.

 

커피, 카페인의 장점.

카페인은 주로 커피, 초콜릿, 차, 콜라 등에 드어있는 알칼로이드 성분으로 각성 작용과 물질대사 촉진효과를 주는 성분입니다. 커피에 함유된 카페인은 천연 자극제로서 그 효과를 대신합니다. 

커피에 든 카페인은 우리 몸의 잠을 깨우는 것 이상의 역할을 합니다. 

 

카페인은 우리 뇌에 작용하여 기억력, 반응 시간, 기분 등 정신적인 기능을 향상시킵니다. 

또한 카페인은 우리 몸의 운동 능력 중 지구력 향상에 도움을 줍니다. 

 

커피에 포함된 영양소.

커피의 원두는 콩과 같습니다. 단백질 영양소를 포함하고 있습니다. 

커피는 비타민B, 칼륨, 리보플라빈을 포함한 영양소를 가지고 있습니다. 

또한 커피 원두에는 세포 손상을 방지하는 항산화물질도 풍부하게 포함되어 있습니다. 

다양하게 포함된 영양소로 커피를 마시면 스트레스와 염증으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

커피와 당뇨병의 관계.

하루 한 두잔의 커피를 마시면 제2형 당뇨병의 발병 확률도 낮아지는 것으로 밝혀졌습니다. 

커피에 포함된 카페인이 체지방량을 낮출 수 있어 당뇨병의 발병도 억제하는 것입니다. 

 

커피와 파킨슨병 예방.

매일 1잔~3잔의 커피로 알츠하이머병과 파킨슨병의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 

하루에 커피는 전혀 마시지 않는 사람과 매일 1잔~5잔의 커피를 마시는 사람의 파킨슨병 발병 위험이 각각 45%, 59% 낮다는 연구결과로 밝혀졌습니다. 카페인은 파킨슨병 외에도 알츠하이머병 예방 효과도 있습니다.

지속적이고 정기적인 카페인 투여는 기억상실과 증가한 활성화 산소를 정상 수준으로 회복시킵니다.

 

커피와 간 건강.

커피는 우리 몸의 간 건강에도 긍정적 영향을 미치는 것으로 알려졌습니다. 

알콜 사용 장애 혹은 지방간 질환을 가진 사람들과 같이 질병의 위험이 있는 사람들의 간경변을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

커피와 암.

커피를 마시는 사람들이 커피를 마시지않는 사람들보다 간암과 대장암에 걸릴 위험이 낮습니다. 

 

커피와 우울증 예방.

따뜻한 커피 한 잔을 마시면 금새 기분이 좋아지는 느낌이 들기도 합니다.

이것은 우연이 아닙니다. 커피를 마실수록 우울증 위험이 낮아집니다. 

하루 커피 두 잔이상 마시는 사람이 커피를 마시지않는 사람보다 우울증 발생 위험이 32% 낮습니다. 

카페인의 각성효과가 기분을 나아지게 도움을 줍니다. 

 

건강하게 커피를 즐기는 방법.

1. 너무 많이, 자주 마시지 마세요. 과도한 카페인은 우리 몸에 탈수현상을 가져올 수 있습니다. 
2. 적당한 양의 커피, 하루 한 잔에서 4잔 이하로 마시는게 좋습니다.
3. 임산부라면 작은 컵 두 잔 정도의 커피를 마시는 것은 괜찮습니다. 
4. 너무 늦은 시간에 커피를 마시지 마세요. 커피에 함유된 카페인은 커피를 마신 후에도 몇 시간동안 우리 몸에 남아있습니다. 밤에 커피를 마신다면 건강하게 수면을 방해합니다.
5. 첨가물을 제외한 커피를 마시는 게 건강에 도움이 됩니다.