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하루 5분 계단오르기 운동
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하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법건강한 생활 2023. 11. 18. 11:34
하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법 하루 5분의 시간을 투자하여 계단오르기 운동을 시작한다면 우리 몸의 체력을 향상시키고 심페기능이 향상됩니다. 하체 근력을 늘리고 체중을 조절하고 싶다면 추천하는 하루 5분 계단오르기 운동을 시작하는 방법을 알려드리겠습니다. 계단 오르기 운동 시작하는 방법 계단오르기는 실내운동, 야외운동으로 아주 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 계단오르기 운동을 시작하신다면 제가 알려드리는 7가지의 꿀팁으로 시작해보시기 바랍니다. 1. 워밍업 간단한 스트레칭 또는 실내 자전거를 5분정도 타서 워밍업과 무릎관절을 자연스럽게 풀어준 뒤 계단오르기 운동을 시작해주세요. 2. 무리하지 말고 천천히 시작하세요. 계단 운동이 처음이라면 하루 5분 정도로 시작하세요. 하루 5층정도의 계단을 ..