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계단오르기 효과
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매일 5층 계단오르기 운동 효과건강한 생활 2023. 10. 27. 14:24
목차: 계단오르기 운동효과 계단오르기와 걷기운동은 어떻게 다른가요? 일상생활에서 계단오르기 운동방법 매일 5층 계단오르기하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 매일 "만보 걷기"와 같이 걷기운동과 하루에 걷는 걸음 수에 관심이 많습니다. 하루종일 걷는 걸음 수에 계단오르기를 한 시간은 얼마나 될까요? 보통 1만보 걷기에 걸리는 시간은 1시간 30분이 필요합니다. 매일 5층이상 계단오르기를 하면 심혈관 질환 위험이 20%감소한다고 합니다. 계단오르기에 걸리는 시간은 단 5분, 짧은 강도의 계단오르기로 심장과 폐건강을 개선할 수 있습니다. 간단하고 어디서나 할 수 있는 계단오르기 운동으로 심혈관 질환을 예방하세요. 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과 : 심혈관 질환 위험 감소 매일 5층 계단오르기는 심..