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저탄수화물 고지방
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키토 다이어트의 의미 추천음식과 피해야할 음식건강한 생활 2023. 10. 13. 15:27
키토 다이어트의 의미와 키토식단에 대해 알아보겠습니다. 키토 다이어트의 의미 (KETO) 키토제닉 또는 키토 다이어트는 간단하게 고지방, 고단백질, 저탄수화물 식단을 활용해 체중감량을 하는 방법을 말합니다. 생선과 같은 저지방 단백질과 엑스트라 버진 올리브 오일 같은 식물성 지방을 섭취하여지방을 늘리고, 적당량의 단백질을 유지하고 탄수화물을 제한하여 체중감량을 하는 방법을 키토제닉, 키토 다이어트라고 말합니다. 일반적으로 지방 50%, 단백질 30%, 탄수화물 20%의 비율로 키토 식단을 섭취하고 체중감량 및 건강을 개선하기 위함입니다. 키토시스는 무엇인가요? 키토시스(Ketosis)는 탄수화물 대사가 정상적으로 진행되지 않을 때, 지방 분해가 과다하여 조직과 체액에 비정상적으로 많은 케톤체가 발생되어 ..