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수면건강
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수면건강에 대한 전문가의 의견들 : 다시 잠들수 없다면?건강한 생활 2023. 6. 14. 16:33
많은 사람들은 바쁜 하루의 시작을 알리는 알람시계의 요란한 소리를 두려워합니다. 수면 전문가들은 알람이 울리기 몇 분 전에서 심지어 몇 시간 전에 일어나는 것은 새로운 현상은 아니지만, 사람들에게 불편함을 줄 수 있다고 말했습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 미국인의 3분의 1 이상이 최소 권장량인 7시간보다 적은 시간의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 국립보건원에 따르면, 전 세계 인구의 10%에서 30%의 사람들이 불면증으로 고생한다는 연구 결과가 있는데, 이는 지속적으로 잠드는 것이 어렵고 잠자리에 든 후 다시 잠으로 돌아갈 수 없는 것으로 정의됩니다. 스탠포드 수면 역학 연구 센터와 다른 대학들의 2009년 연구에 따르면 불면증을 경험하는 사람들은 "야간의 각성"과 "일찍 일어나는 것"으..