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건강한수면방법
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당신이 피곤하게 일어나는 8가지 이유와 그것을 고치는 방법건강한 생활 2023. 6. 14. 07:00
여러분은 거의 매일 밤 7시간에서 8시간 동안 잠을 자지만, 아침이나 심지어 대부분의 시간 동안 피로감을 느낍니다. 2015년 연구에 따르면, 이러한 불일치는 종종 기억, 기분, 반응 시간 및 깨어났을 때의 경계를 조절하는 일상적인 과정인 수면 관성의 고조된 상태 때문입니다. 어떤 사람들은 처음에 알람을 끈 후 이 기간 동안 성능과 흐림을 경험합니다. 수면 관성의 영향은 보통 15분에서 60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 더 정교한 인지 능력을 손상시키고 수면이 부족할수록 더 악화됩니다. 하지만 여러분의 직업이 생명을 구하거나 밤새 트럭을 운전하는 것이 아니더라도, 몇 시간 동안 수면 관성을 경험하는 것은 여..